宇都宮の自己肯定感アップ心理カウンセリング。うつ病・休職経験のあるカウンセラーがあなたの自己肯定感を引き出します。アダルトチルドレン・生きづらさの解消に!
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休職

障がいのある方が参加しやすい居場所「かたくりの会」のご紹介

安心感溢れる居場所です おもに精神障がいのある方向けの居場所で「かたくりの会」というところがあります。私は,ボランティアとして,3 年ほど前から,折を見て参加しております。宇都宮の総合福祉センター 7F 和室にて,月 2 …

あなたにとってのモデルは誰?

心理カウンセラーの本質とは 私は心理カウンセラー業務の一環として,不登校の生徒さんへの学習支援(主に家庭教師)もしております。 中には普通(学力向上が目的)の家庭教師も含まれているのですが,先日,生徒さんから嬉しい言葉を …

行動を起こせば人は変わります!

いろいろ考えすぎず,とにかくやってみる 私は毎週日曜日の夜に ZUMBA のサークルに参加しています。 ミュージックに合わせて踊って,踊って,踊りまくるだけです。 ハッキリ言って ド下手 です(笑) ワンテンポどころか, …

うつ病になると寝てばかり?!

うつ病とはガソリンの入っていない車のようなもの 私がかつてうつ病であった頃,もっとも安心できた場所は『布団の中』であった。何もすることができず,ただ布団に潜っているしかできなかった。 何もすることができないというと,心が …

真面目に「楽しい」を追求しています

楽しいことが大前提 濱口さんのあの笑顔がないと,あるべきものがないようで物足りない・・・ と 嬉しい嬉しい 言葉を頂きました。 私が目標としているカウンセリングを行動から 感じ取って頂けたと思うからです。 正直,ホームペ …

なぜイライラするのだろう?

怒りは心身ともに負担をかける 突然ですが,あなたはイライラするほうですか? 怒りというのはとてもとても 強力なエネルギー です。 瞬間湯沸かし器のように,心拍と血圧が急上昇し,声が震えることもありますね。 そして一息つい …

最近の若者に期待しています

何がストレスかは人によって異なる 何十年もかかって,ようやく自分のことが少し分かってきました。 それは,自分の自由が制限されると,それが時には強烈なストレスになることです。 その『自由』とは, 仕事中トイレに行くタイミン …

心理カウンセラーの不養生

『医者の不養生』という言葉がありますが,心理カウンセラーにもそれはあります。  私のことです 😆  実は最近,緊張する場面があったんです。 『心理カウンセラーたるもの,このくらいで緊張してはならない!』と 思っちゃったん …

ありがとうに一工夫を

『ありがとう!』 と,人から言われて不快に感じる人はそんなにいないでしょう。 様々な場面で使用できる万能の言葉ですね。 でも,その便利さ故についつい多用してしまいがち・・・ 「ありがとう」を一工夫すれば,気持ちがグッと伝 …

『いいね』の数が気になる

これ私のことです・・・ そりゃそうですよ。 カウンセラーとして有益な情報を提供しようと一生懸命なのですから。 作家だって自分の執筆した本の売れ行きが気になるものだと思いますよ。 気づくことが重要 とまぁ,とりあえず気にな …

いいね

幸せが苦痛?!

実はというほどでもないですが,私は割と気分屋です。 怒り,喜び,落ち込み,幸せスイッチが全身に露出しているかのようです。 頻繁にポチポチ押されてやや情緒不安定 😎  ところで,今日はいろんな事が順調で気分が良いです 🙂 …

前向き過ぎてついて行けない

仕事柄,精神疾患の方と話す機会もあるのですが,先日こんな話を聞きました。 『前向き過ぎる話について行けない』とのことです。 とても貴重な意見だと思います。 困難な時期はあってもいい 巷には,成功心理学,ポジティブシンキン …

カウンセリングを生活の一部に

風邪をひけば,かかりつけ医に診て貰う。 歯が痛くなれば,かかりつけの歯科医に診て貰う。 でも,悩みを抱えてもカウンセリングには行かない 😥  考えてみれば不思議なものです。 人類が誕生して数百万年の歴史があります。 その …

完璧主義を手放す

カウンセリングを受ける人で多いタイプは 『自分が嫌い』な人だと聞いたことがあります。 これはある程度納得できる理由です。 いくつかの原因が考えられますが,1つは育ってきた環境にあると考えられます。 常に勝ち続けることなん …

障害者雇用も視野に入れよう

うつ病になりにくい就労環境もある うつ病は再発しやすい病気といわれます。 特に几帳面な人が多いは要注意です。 『完璧を目指さない』などのアドバイスはあるものの,急に性格を変えろと言われても無理というものですよね。 もちろ …

うつ病になったら迷わず休職を

症状の悪化を防ぐことが最優先 うつ病になったら休職することを強くお勧めします。 程度にもよりますが,抑うつ感を抱えながら仕事をこなすことは不可能です。 仕事を続けることは症状を悪化させることにしかなりません。 経済的な事 …

身近な人に相談するのは要注意

カウンセリングは,悩みがあるときに利用するもの。 それは間違いではありません。 しかし,もっと上手な利用方法があります。 それは,悩みに発展する前に利用することです。 身近な人が適切に話を聴いてくれるとは限らない 悩みと …

実は薬を服用しています

久しぶりに抑うつ気分を感じる 頑張りすぎる人がうつ病になりやすいことは,皆さんよくご存じだと思います。 かくいう,私もそのタイプです。 カウンセラー業を立ち上げ『軌道に乗せなくちゃ!』という強い思い(焦り?)が無意識のう …

見逃し厳禁の経済的支援3選

うつ病などメンタル的に苦しいとき,その苦しさに拍車をかけるのが,経済的な問題ではないでしょうか。そんな苦しいときに心強い味方となる制度のお話をします。これを知っているのと知らないとでは,経済的には大違いです。もちろん気持 …

栃木が社会復帰に向いている3つの理由

私が栃木で生活をし始めてもうすぐ3年になります。その間,うつ病を患い,休職を経験しました。そして今はこうやってカウンセラーをしています。これまでの経験で思ったことは,栃木は社会復帰に向いているということ。その理由を3点に …

うつ病をコントロールする

どうすればうつ病を克服できるのでしょうか? このように悩む人は多いことでしょう。 あくまで私の経験上ということになりますが,うつ病を克服する第一歩は『うつ病をコントロールする』ことです。以下では,その理由と手段についてお …

中年が人生をやり直すコツ3選

若さは武器です。やっぱり若いというのは,メリットが多いです。転職35歳限界説は,みなさんもご存知のことでしょう。だからといって,36歳以上の人に転職ができないわけではありませんし,人生をやり直せないわけでもありません。今 …

お金目当ての結婚はアリか?

精神的な理由から,仕事に就けず悩んでいる人は多いと思います。仕事に就けないことで,最も困るのはオカネの事ではないでしょうか。しかし,一つの突破口があります。それは『結婚』という手段です。未婚の人しか使えないという条件はあ …

叱られてすぐに凹む人の処方箋

叱られてすぐに凹む人は,人生がつらいものです。社会人生活をしていると,凹む要素が満載ですよね。若いうちは,何をしても怒られる(叱られる)。『わざとじゃないのに』,『上司の勘違いなのに』,怒られる。理不尽だからといって反論 …

転職回数を武器にしよう

日本では,転職回数が多いと,『根性がない』,『メンタルが弱い』,『わがまま』など,事実がどうか分からないのに,そういった先入観をもたれがちです。普通の人付き合いなら問題なくても,企業の採用となると,途端にそのようなイメー …

休職中の過ごし方3選

うつ病などになり休職してしまったら何をして過ごしたら良いのでしょうか?当事者なら,誰もが考えることでしょう。でも,復職にしても退職にしても,社会復帰を考えているならば,できればやっておきたいことがあります。ここでは休職初 …

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