宇都宮の自己肯定感アップ心理カウンセリング。うつ病・休職経験のあるカウンセラーがあなたの自己肯定感を引き出します。アダルトチルドレン・生きづらさの解消に!
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甘えが強いと悩みやすくなる

最近の世の中の風潮として「困った時には人に頼れ」というものがあります。 人に頼ることができるのは,生きていく上で大切な能力です。 是非身につけておきたいものです。 逆に人から頼りにされることだってあります。 人間社会はそ …

主に障がいの方向けの居場所「かたくりの会」2020年 1~4月スケジュール

主に精神障がいの方向けの居場所「かたくりの会」の最新日程をお知らせいたします。 私もスタッフとして時折参加しております。 無料で入退室自由です。 お気軽にお越しください。 かたくりの会の詳細は過去のブログをご覧下さい。

中学生からゲームに対峙する姿勢を教わる

先日,勉強を教えている中学生と話していた時の一コマです。 最近のゲーム(Nintendo Switch)について話しています。 私「Nintendo Switch ってたくさんボタンがあるけど,あんなんちゃんとわかって操 …

軽い抑うつ感には外出がいいこともある

一歩を踏み出す勇気を持てるかどうかが別れ道 私事ですが,ここ最近の天候不順とストレスが影響してか「こころのエネルギー」がどうも枯渇気味です。 何事に対しても活力が湧かないのです。 おまけに天候型の片頭痛も頻発しています。 …

不登校・ひきこもりの子をもつ親の交流場所「第 66 回 ほんわかテラス」

今週のほんわかテラスは,久しぶりに「ぼっち」でした・・・ こんな事もあろうかと,いつも仕事道具を持っておりますので,特に問題はないのです。 静かだったので,とても捗りました(笑) すこしゲームについてのお話し さて,不登 …

訳あって「UNO」を買いました

子どもが大人に期待するもの 訳あって,超有名カードゲームである「UNO」を買いました。 私があるところで関わっている中学生たちは,休み時間になるとUNOをよくやっています。 その輪に交じりたいというのが購入理由です。 実 …

不登校・ひきこもりの子をもつ親の交流場所「第 62 回 ほんわかテラス」

子どもの遊ぶ環境は変わった 今週はサポーターと2人でのほんわかテラスでした。 子どもたち,特に小学生の遊ぶ環境が,昔と随分と変わってきたという話をしてました。 私の小学生の頃(35年ほど前)は,何をして遊ぶか? どれだけ …

不登校・ひきこもりの子をもつ親の交流場所「第 58 回 ほんわかテラス」

遠くて近い繋がりが大切 本日のほんわかテラスは2名での開催でした。 ほんわかテラスは親御さんにとって,安心して思いの丈を吐露できる「マイホーム」のような場所です。 ある親御さんから「遠くで,しかも近くで見守って頂いている …

完璧主義を緩めるヒント

気分本位だと生きづらい 自分に厳しい完璧主義者は,とても生きづらいものです。 そんな完璧主義者によく見られる価値基準が「気分本位」です。 気分本位とは,気分が良いから「OK」で,気分が良くないから「not OK」と,物事 …

「昨日の自分」と「今日の自分」は確実に違う

私たちは日々成長しています。 時間の経過と共に,肉体はピークを過ぎると衰えはじめますが,精神は成長し続けます。 とはいえ,目に見えない「精神」は変化が分かりづらいものです。 1週間前,1ヶ月前,1年前と比べ,成長を感じら …

交流分析入門講座(全4回中3回目)を開催しました(7/3)

交流分析入門講座(全4回中3回目)を開催しました。 今回のメインテーマは「ゲーム分析」です。人間関係に歪みをもたらすコミュニケーション(交流分析ではゲームと呼ばれる)は,できれば避けたいものではありますが,完全に回避でき …

不登校・ひきこもりの子をもつ親の交流場所「第 50 回 ほんわかテラス」

待つ,見守る,そして一緒に考える 今週のほんわかテラスは4名での開催となりました。 「どういうときにお子さんが動き出すか?」についての話が出ました。 子どもに限らず大人でもそうですが,自ら積極的に取り組む原動力となるのは …

交流分析入門講座(全4回中2回目)を開催しました(6/5)

交流分析入門講座,全4回中の2回目を実施しました。 知ったときから全ては動き始める 今回は交流パターン分析です。1,2回目の講座を学ぶ事で,日常行われるコミュニケーションの多くを視覚化して理解することができるようになりま …

交流分析入門講座(全4回中1回目)を開催しました(5/22)

自分と向き合うために交流分析はピッタリ 昨日,性格理論・コミュニケーション理論の王道として広く知られる,交流分析の入門講座(全4回中,1回目)を開催しました。 「構造分析」が昨日のメインテーマでしたが,皆さん多くの発見が …

【満員御礼】コミュニケーション能力を何とかしたい!という人のための講座(5/22開催)

※ 5/6 満員御礼となりました(今後も継続的に開催していきます) 【講座概要】 性格理論・コミュニケーション理論の王道として広く知られる,交流分析の入門講座です。近年は,学校教育現場やビジネス現場の研修でも用いられてい …

不登校・ひきこもりの子をもつ親の交流場所「第 38 回 ほんわかテラス」

本日のほんわかテラスは,関係者だけ(私を含め2名)となりました。 ※後ろの河童は参加者ではありません 春は子ども達にとって過酷な時期 入試も終わり,次の年度に向けての待機期間であるこの時期は,静かすぎて逆に落ち着きません …

スクールカウンセラーと何が違うの?

スクールカウンセラーと基本は同じ このところ,スクールカウンセラーのカウンセリングを受けているが,同時に私のカウンセリングも受けたいということで,お越しになるクライエントさんが増えてきました。 スクールカウンセラーと私は …

障がいのある方が参加しやすい居場所「かたくりの会」のご紹介

安心感溢れる居場所です おもに精神障がいのある方向けの居場所で「かたくりの会」というところがあります。私は,ボランティアとして,3 年ほど前から,折を見て参加しております。宇都宮の総合福祉センター 7F 和室にて,月 2 …

心理テスト講座 開催しました

今日は,約 3 ヶ月ぶりに,心理テスト講座を開催しました。 本日の時点では,簡単な結果説明だけを行いましたが,この後,詳細に分析して,皆さんそれぞれのレポートを作成します。 心理テストは複数実施が原則 心理テストは,大き …

あなたにとってのモデルは誰?

心理カウンセラーの本質とは 私は心理カウンセラー業務の一環として,不登校の生徒さんへの学習支援(主に家庭教師)もしております。 中には普通(学力向上が目的)の家庭教師も含まれているのですが,先日,生徒さんから嬉しい言葉を …

夫婦間コミュニケーションのヒント

母親との会話にイライラ 先日,実家の母親と電話で話をしました。 もう 1 年以上帰省していないのですが,月に 2 ~ 3 回くらい電話で話をします。 母と話をしていると,しばしば感じることがあります。 それは「母親の話は …

数学が苦手な中学生へ

  数学が苦手だと主張する生徒は多い 不登校の生徒達を含め,日々,多くの子ども達への学習指導を行っていることもあり,たまには学問ネタも書いてみたいと思います。 毎日のように中学生に学習指導をしていると,数学の苦 …

行動を起こせば人は変わります!

いろいろ考えすぎず,とにかくやってみる 私は毎週日曜日の夜に ZUMBA のサークルに参加しています。 ミュージックに合わせて踊って,踊って,踊りまくるだけです。 ハッキリ言って ド下手 です(笑) ワンテンポどころか, …

不登校生徒を全力でサポートする教室が始まります!※現在中断中

不登校はチャンスでもある 不登校というとネガティブなイメージが先行しがちですが,それをきっかけに人として大きく成長するチャンスも秘めているのです。 不登校を乗り越えることで,子ども達は一回りも二回りも成長します。 これは …

心理テスト講座(8/26)

  おおよそ月に 1 回のペースで開催している心理テスト講座。 本日 3 回目を開催しました。 夏休み終了間際で,お父さんお母さんがお子さんの宿題で忙しかったのかな?!(笑) ということで,本日はマンツーマンの …

不登校の子供がゲームに夢中だけど止めさせるべき?!

ゲームに夢中というだけでは判断できない 不登校や引きこもり状態に陥っている子供が,ゲームや動画サイトに夢中になってしまうことは珍しくありません。 その面白さは私もよく分かります。 私も子供の頃は徹夜してドラクエしたことあ …

悩んだら無意識さんに尋ねよう!

「夢」は無意識への最も簡単なアクセス手段 何か答えが欲しいとき,自分の『無意識』に尋ねてみるのは良い選択肢ですよ。 でも,どうやって無意識にアプローチするの?って思いますよね。 意識と無意識の境目が曖昧になる状態といえば …

心理テスト講座(7/8)

プロの行う心理テストへの関心は高いようです 今日は心理テストの講座を開催しました。 皆さんの関心も高かったようで,幸運にも満員御礼となりました。 質問紙法と投影法,それぞれのテストを受けて頂き,テスト後は簡単な結果説明を …

心理検査の講座を開催しました(6/22)

心理テストは,自分を知って今後の生活を豊かにするためのものです 本日,心理検査講座を開催しました。 質問紙法1種類,投影法1種類を行いました。テストにはそれぞれ特徴(得手不得手)があります。そのため,なるべく複数のテスト …

人に『ありがとう』を求めて下さいね

「ありがとう」をおねだりしてもいい 人からの反応が欲しい時ってありませんか? 例えば,頑張って晩御飯を作った,洗濯物を干した,仕事を頑張ってきた,など。 でも,家族の誰も関心を持ってくれない・・・ 本当は『ありがとう』の …

LINEでブロックされまくっています(^_^;)

カウンセラーだって嫌われたくない 2ヶ月ほど前からメンタルメイトにてLINE@を運用しています。 友達登録してくれた方にお得な情報を通知できたり,1対1トークができるのが魅力なのですが,時間が経つにつれ友達解除やブロック …

不登校生徒さん向け学習指導の特徴【心理編】

先日のブログで,不登校生徒さんへの学習指導の特徴として『勉強』について説明しましたが,今回は『心理的なサポート』についてお話ししようと思います。 これは『ゴール』から考えるとわかりやすいです。 不登校の経験を無駄にしない …

皆さんの心に寄り添うLINE@始めました

※ 現在 LINE@ でのカウンセリングサービスはいたしておりません。ご予約などのお問い合わせは可能です。   LINE@とは,スマホアプリで有名なLINEのお店版みたいなものです。 かかりつけカウンセラーを目 …

不登校生徒さん向け学習指導の特徴【勉強編】

メンタルメイトで実施している不登校生徒さん向け学習指導の特徴について説明します。 心理的なサポートについては別の機会にご紹介するとして,今回は『勉強編』です。 不登校生徒の学習が遅れるのは仕方ありません 一般に不登校の生 …

心理カウンセラーもカウンセリングを受けますよ

心理カウンセラーだって,心理カウンセリングを受けることはあるのですよ。 話は人に聴いて貰うのが一番 少なくとも私はあります。理論的な解決方法は持っていても,自分で自分に施すことは容易ではありませんから。外科医が自分の身体 …

うつ病になると寝てばかり?!

うつ病とはガソリンの入っていない車のようなもの 私がかつてうつ病であった頃,もっとも安心できた場所は『布団の中』であった。何もすることができず,ただ布団に潜っているしかできなかった。 何もすることができないというと,心が …

たくさん,たくさん,ありがとう

3月に入り,ひとり,またひとりと学習支援で関わっていた生徒達が巣立っていく。数ヶ月 ~ 数年間,毎週のように顔を合わせていた生徒達との別れは寂しい。最終指導の後は心にポッカリと穴が空いたような気分になる。 一方で,こんな …

コラボモール交流会 涙あり,笑いありの交流会でした

今月の交流会は,初めての方,リピーターの方が良い感じで混ざり合ったこともあってか,新たな発見や感動が溢れる場となりました。お互い初対面同士であっても,思いがけず自分の話に共感して貰ったり,温かい声をかけて貰ったりと,温か …

不登校の原因は本人ではない?

みなさんは不登校の原因と聞いて何を思い浮かべますか? 原因がお子さん自身以外であることが多い いじめや学業不振などをイメージする方も多いと思います。ですが,実際にはお子さん自身に主たる原因が認められないケースも少なくあり …

たかが「木の絵」ではありません

今日は一風変わったお話しをしようかと思います。 描かれた「木の絵」から深層意識にアプローチする心理検査があります。 投影法による心理検査の一つであるバウムテストです(以下の写真はイメージ)。 かなり歴史が古く臨床例も多い …

真面目に「楽しい」を追求しています

楽しいことが大前提 濱口さんのあの笑顔がないと,あるべきものがないようで物足りない・・・ と 嬉しい嬉しい 言葉を頂きました。 私が目標としているカウンセリングを行動から 感じ取って頂けたと思うからです。 正直,ホームペ …

なぜイライラするのだろう?

怒りは心身ともに負担をかける 突然ですが,あなたはイライラするほうですか? 怒りというのはとてもとても 強力なエネルギー です。 瞬間湯沸かし器のように,心拍と血圧が急上昇し,声が震えることもありますね。 そして一息つい …

カウンセラーのおしゃべり

カウンセラー仲間とおしゃべりタイム。 自分の安心できる人と話すのは気持ちのいいものですよ。 でも,お互いが気持ち良く過ごすには,それなりのコミュニケーション技術も必要です。 カウンセラーはそんなことを一生懸命勉強していま …

障害者割引始めました

メンタルメイトのカウンセリング(さくら市でのカウンセリングに限ります)では,障害者手帳(身体障害者手帳,精神障害者保健福祉手帳)および療育手帳をご提示頂けると,通常価格より1,000円お値引きさせて頂きます。初回だけでな …

ペパーミントは香りだけではないんです!

今回より随時エッセンシャルオイルの活用法をご紹介します。 なぜ,エッセンシャルオイルが良いかって? メンタルメイトでエッセンシャルオイルを推奨している理由をご覧下さいね 😉  さぁ,第一弾はペパーミントです! ペパーミン …

心の安定にエッセンシャルオイルは有効です

私は現在,アロマテラピーを本格的に学んでいます。 香りが脳に与える影響は少なくありません。 人が香りをかぐと,大脳辺縁系といって,感情などを司る部分に直接作用します。 決して気のせいではないのです。 そして,香りの元であ …

最近の若者に期待しています

何がストレスかは人によって異なる 何十年もかかって,ようやく自分のことが少し分かってきました。 それは,自分の自由が制限されると,それが時には強烈なストレスになることです。 その『自由』とは, 仕事中トイレに行くタイミン …

人としてのお付き合いをしたい

一般的に,カウンセラーはクライエント様には,個人の連絡先を伝えないことが多いようです。 私もカウンセリング業専用の連絡先を使用しています。 しかし,本当は可能な限り,クライエント様としてではなく,人としてのお付き合いもで …

心理カウンセラーの不養生

『医者の不養生』という言葉がありますが,心理カウンセラーにもそれはあります。  私のことです 😆  実は最近,緊張する場面があったんです。 『心理カウンセラーたるもの,このくらいで緊張してはならない!』と 思っちゃったん …

ありがとうに一工夫を

『ありがとう!』 と,人から言われて不快に感じる人はそんなにいないでしょう。 様々な場面で使用できる万能の言葉ですね。 でも,その便利さ故についつい多用してしまいがち・・・ 「ありがとう」を一工夫すれば,気持ちがグッと伝 …

『いいね』の数が気になる

これ私のことです・・・ そりゃそうですよ。 カウンセラーとして有益な情報を提供しようと一生懸命なのですから。 作家だって自分の執筆した本の売れ行きが気になるものだと思いますよ。 気づくことが重要 とまぁ,とりあえず気にな …

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幸せが苦痛?!

実はというほどでもないですが,私は割と気分屋です。 怒り,喜び,落ち込み,幸せスイッチが全身に露出しているかのようです。 頻繁にポチポチ押されてやや情緒不安定 😎  ところで,今日はいろんな事が順調で気分が良いです 🙂 …

前向き過ぎてついて行けない

仕事柄,精神疾患の方と話す機会もあるのですが,先日こんな話を聞きました。 『前向き過ぎる話について行けない』とのことです。 とても貴重な意見だと思います。 困難な時期はあってもいい 巷には,成功心理学,ポジティブシンキン …

カウンセリングを生活の一部に

風邪をひけば,かかりつけ医に診て貰う。 歯が痛くなれば,かかりつけの歯科医に診て貰う。 でも,悩みを抱えてもカウンセリングには行かない 😥  考えてみれば不思議なものです。 人類が誕生して数百万年の歴史があります。 その …

カウンセラーって聞くだけなの?

理想的な聴き役とは? 『カウンセラーって話を聞くだけですよね』という評判を良く耳にします。 痛いところですが,これはおおよそ本当です。 実際,聞いている時間が大半のこともあります。 でも,聞いてくれるなら何でも良いという …

完璧主義を手放す

カウンセリングを受ける人で多いタイプは 『自分が嫌い』な人だと聞いたことがあります。 これはある程度納得できる理由です。 いくつかの原因が考えられますが,1つは育ってきた環境にあると考えられます。 常に勝ち続けることなん …

障害者雇用も視野に入れよう

うつ病になりにくい就労環境もある うつ病は再発しやすい病気といわれます。 特に几帳面な人が多いは要注意です。 『完璧を目指さない』などのアドバイスはあるものの,急に性格を変えろと言われても無理というものですよね。 もちろ …

うつ病になったら迷わず休職を

症状の悪化を防ぐことが最優先 うつ病になったら休職することを強くお勧めします。 程度にもよりますが,抑うつ感を抱えながら仕事をこなすことは不可能です。 仕事を続けることは症状を悪化させることにしかなりません。 経済的な事 …

身近な人に相談するのは要注意

カウンセリングは,悩みがあるときに利用するもの。 それは間違いではありません。 しかし,もっと上手な利用方法があります。 それは,悩みに発展する前に利用することです。 身近な人が適切に話を聴いてくれるとは限らない 悩みと …

実は薬を服用しています

久しぶりに抑うつ気分を感じる 頑張りすぎる人がうつ病になりやすいことは,皆さんよくご存じだと思います。 かくいう,私もそのタイプです。 カウンセラー業を立ち上げ『軌道に乗せなくちゃ!』という強い思い(焦り?)が無意識のう …

見逃し厳禁の経済的支援3選

うつ病などメンタル的に苦しいとき,その苦しさに拍車をかけるのが,経済的な問題ではないでしょうか。そんな苦しいときに心強い味方となる制度のお話をします。これを知っているのと知らないとでは,経済的には大違いです。もちろん気持 …

栃木が社会復帰に向いている3つの理由

私が栃木で生活をし始めてもうすぐ3年になります。その間,うつ病を患い,休職を経験しました。そして今はこうやってカウンセラーをしています。これまでの経験で思ったことは,栃木は社会復帰に向いているということ。その理由を3点に …

うつ病をコントロールする

どうすればうつ病を克服できるのでしょうか? このように悩む人は多いことでしょう。 あくまで私の経験上ということになりますが,うつ病を克服する第一歩は『うつ病をコントロールする』ことです。以下では,その理由と手段についてお …

中年が人生をやり直すコツ3選

若さは武器です。やっぱり若いというのは,メリットが多いです。転職35歳限界説は,みなさんもご存知のことでしょう。だからといって,36歳以上の人に転職ができないわけではありませんし,人生をやり直せないわけでもありません。今 …

お金目当ての結婚はアリか?

精神的な理由から,仕事に就けず悩んでいる人は多いと思います。仕事に就けないことで,最も困るのはオカネの事ではないでしょうか。しかし,一つの突破口があります。それは『結婚』という手段です。未婚の人しか使えないという条件はあ …

叱られてすぐに凹む人の処方箋

叱られてすぐに凹む人は,人生がつらいものです。社会人生活をしていると,凹む要素が満載ですよね。若いうちは,何をしても怒られる(叱られる)。『わざとじゃないのに』,『上司の勘違いなのに』,怒られる。理不尽だからといって反論 …

転職回数を武器にしよう

日本では,転職回数が多いと,『根性がない』,『メンタルが弱い』,『わがまま』など,事実がどうか分からないのに,そういった先入観をもたれがちです。普通の人付き合いなら問題なくても,企業の採用となると,途端にそのようなイメー …

休職中の過ごし方3選

うつ病などになり休職してしまったら何をして過ごしたら良いのでしょうか?当事者なら,誰もが考えることでしょう。でも,復職にしても退職にしても,社会復帰を考えているならば,できればやっておきたいことがあります。ここでは休職初 …

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